减手臂最有效的运动 5个小运动
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2016/1/31 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：减手臂最有效的运动主要包括了伸展运动、俯卧撑法、背拉法、瑜伽法等。
臂的粗细很容易影响一个女孩的外在形象，一般来说，人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的。但是一旦蓄积了脂肪，就很难除去。想要有纤细的手臂就必须要有科学的锻炼方法，下面小编教你5招瘦小臂的方法。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20160131/1256246.html
减手臂的小方法
1.伸展运动
十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。
2.俯卧撑法
俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。
3.背拉法
准备一根绳子或者毛巾，两手向后拿着毛巾（绳子）一手在上，一手在下，类似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于瘦手臂有很好的益处。
4.瑜伽法
有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响，练瑜伽不仅能减肥，还能塑造完美的身姿。哑铃法：哑铃对于瘦手臂有很好的效果，根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃，可以做各种东西，但是副作用就是可能会练出肌肉。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20160131/1256246.html
