打羽毛球可以减肥吗

　　 羽毛球减肥效果好吗？羽毛球可增加能量消耗。羽毛球运动总能耗和持续时间有关。运动中消耗能量比静坐高出了几倍到几十倍。长时间坚持规律运动，可增强基础代谢率。在选择打羽毛球后，一定要坚持隔日进行，而且每次要一小时以上。

　　 打羽毛球可以加快脂肪分解，减少脂肪合成脂肪是重要的氧化供能物质，长时间在有氧状态下进行羽毛球运动，当然可以消耗脂肪。运动会减少胰岛素分泌，控制体内脂肪合成。在进行羽毛球时，一定要注意运动强度及时间控制。

　　 打羽毛球还可以减少体脂。长期坚持打羽毛球，特别是中小强度运动，可使让瘦体重增加。不参加运动的朋友，如果参加了系统体育锻炼，可以增加瘦体重，因为瘦体重增加可以抵消体脂，体重总量会减少一点，也可能是保持不变。运动会提高脂肪供能，可以调节体重，避免脂肪堆积和肥胖。

　　 羽毛球运动，上肢挥拍过程中会动用我们的肩部、上臂及前臂肌肉，蹬、跨、跳等动作可以锻炼我们的臀部、大腿和小腿肌肉。可以增加瘦体重，让身体去掉多余脂肪。由此可见，羽毛球运动非常适合瘦身塑形。