骑自行车减肥法

　　 骑车减肥吗？强度型骑车法，该方法首先要用自己6成的极限速度骑5-7分钟，然后通过心率表来观察自己的脉搏在每一分钟的跳动，尽量让脉搏处在心肺功能训练内，不但可以瘦身，还可以锻炼心血管系统。

　　 核心肌力骑车法，骑车的时候，臀部一定要离开座位，可也不是让我们要站直身体。核心部位，比如腰腹部要发力，控制平衡。该方法可以有效锻炼我们身体的核心位置肌群的力量。

　　 力量型骑车法。按不同条件，自己可以用力骑自行车，可以在上坡时调节齿轮的大小，该方法可提高两只腿的肌力和肌耐力素质。减脂汽车法，保持中等速度骑车，最起码要连续不间断骑40分钟，呼吸要保持规律。

　　 间歇型骑车法。在骑车的过程中，先中慢的速度骑1-2分钟，再用1.5-2倍的速度骑2分钟，然后再使用中慢来速骑，最后又采取快速骑行，交替循环可提高我们对有氧运动的适应力。