如何瘦小腿 瘦小腿最快最简单的方法

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医网摘要:女生如何瘦小腿?女生最无法面对的事情就是穿超短裙时膝盖上的那两块肉了。不过,我们只要坚持以下的运动,可以很快消灭掉这些肉肉了。瘦小腿只要四个步骤,就可以快速瘦下来,打造优美的腿部线条。

   瘦小腿的四个方法

   如何瘦小腿?后弓步推,锻炼时间是30秒,每天要锻炼2次,每次3个,可以锻炼小腿肌肉。第一步是在离墙30cm地方站立,双手平举在胸前,然后推墙。第二步是左腿往右跨,右膝盖弯曲成弓,左腿挺直。30秒后换边练习。

   方法二是扶椅掂脚尖,时间是1秒,每天锻炼2次,每次3个,每次要掂脚尖15次。通过身体力量,锻炼小腿肌肉。第一步要抬头挺胸,站在椅背上双脚和臀同宽打开,双手扶好椅背。第二步要踮起脚尖,胸部向前。1秒后慢慢放下。放下时脚跟不可以接触地面。

   方法三是坐姿扭脚踝,每天可以锻炼一天2次,每次扭5圈。第一步在椅子上,背部紧椅背,脊柱伸直,双手扶椅面,右脚下垂。第二步是脚尖按顺时针转5圈。旋转时膝关节不可以移动。

   最后是橡皮筋移动脚踝,锻炼时间是1秒,每天锻炼2次,每次3个,每次15下。第一步是坐到地板上,双手放在背后,同时撑起身体,右脚弯曲,左脚伸直,用橡皮筋固定脚趾及脚踝。第二步要把脚踝从内到外移动,1秒后再从外往内。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160304/1271110.html

责任编辑:邓燕珍

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