腿抽筋不要怕 这些方法可预防
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- 2016/3/22 来源：
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医网摘要：我们都知道其实吸烟是非常有危害的，但是其实有很多的时候，老人的一些生活习惯甚至比吸烟更加的危害自己的健康呢，那么是什么样的生活习惯比吸烟更加有危害，下面就来具体的看看。
6.累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
7.躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
8.临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
身体是革命的本钱，身体健康了，才能更长寿!然而一个好的身体离不开良好的生活习惯，因此想要健康长寿，就一定要牢记上面这8点，不能做的一定不要做，能做的要视情况而定，切勿拿自己的生命开玩笑!
那么你是不是清楚了，知道其实这些生活习惯比吸烟更加有危害的，如果你不想让自己的生活习惯那么的差的话，这些生活习惯是一定要改的。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20160322/1280470.html
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