吃鱼也能跟减肥?吃鱼瘦身秘方

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  • 2016/3/22 来源:寻医问药网
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医网摘要:经常减肥的人都会明白,减肥的时候如果只吃素或者水果,很容易导致营养不良。但是在健康减肥过程中,不能过多吃肉类食品,到底吃多少肉食、怎么来吃肉食可以更好的达到减肥瘦身效果呢?下面,为大家推荐几种吃鱼减肥法。

   鳕鱼
 
  鳕鱼是鱼类中热量比较低的类型了,然而它还含有比较丰富的蛋白质、维生素以及钙、镁等营养元素呢,对人体的心血管系统有很好的保护作用,还可以预防一些高血压、心肌梗塞等疾病,所以比较适合各个年龄段的人,而且对爱美的您来说减肥也是比较有效的。
 
  带鱼
 
  随着人们对饮食的认识不断的完善,不少美眉都喜欢养生,而带鱼是不错的养生食品了,它不仅可以使皮肤变得细嫩光滑而且还可以增强皮肤的表面活力,有效的抗皮肤衰老。同时,带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤,对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。
 
  鲫鱼
 
  鲫鱼是我们北方比较常见的鱼了,它的营养也是比较全面的,含有低脂防,而且还有很丰富的蛋白质、微量元素以及维生素等营养,常吃鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用,还有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。产妇食用鲫鱼,不仅可以增加营养,还能有效催乳。
 
  上述这几种鱼对健康减肥有比较好的效果,但是在进行不同烹饪方法的选择时,也会影响减肥的效果,清蒸、红烧不仅可以保证鱼的营养,而且对减肥瘦身有不错的效果呢。

本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160322/1280476.html

责任编辑:骆凤春

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