误区一：排清体内毒素 同样有效减肥

　　有不少人都认为，由于春节期间饮食混乱，导致体内积聚了较多毒素。若将体内的毒素排清，就能实现减肥目的。由此而衍生出了很多排毒减肥食谱、排毒减肥食物等等。这一说法本身就是错误的。所谓的排毒减肥食谱，它的原理跟减肥茶一样，通过某些水果或中药，促进肠道的蠕动，减少脂肪等吸收。人体本身有排出代谢废物的功能，大多数人通过均衡饮食就可以实现，并不需要依赖排毒产品。这可能只是商家吸引大众的噱头。这些食谱同样只能起辅助作用，想成功减肥，并不能完全依靠这些方法。

　　误区二：自制减肥茶能有效减肥

　　每到节后减肥热潮，大家都很喜欢到网上搜索各种减肥方法，尤其是自制减肥茶，如自制山楂减肥茶、绿茶减肥方法等等，格外受到女生们的追捧。但这些所谓自制减肥茶是否真的有用？其实不管是自制减肥茶，还是绿茶，又或者是山楂茶等等，它们的原理都是类似的——一般茶饮中都含有茶多酚的成分，这一成分对身体能起到一定的抗氧化和防止脂肪堆积的作用；另外有的还含有促进肠道蠕动的中药成分，从而减少肠道对脂肪的吸收和积聚。但这种方法的减肥效果并不一定明显，只能起辅助作用。饮食控制配合运动才是节后减肥的最有效的方法。

　　误区三：节后肥胖属脂肪型肥胖

　　肥胖分为水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖三种。而年后肥胖则属于脂肪型，所以应采取脂肪型的减肥方法。其实在医学上并没有上述这种分类。一般来说，大部分肥胖都是由于能量的摄入比消耗多，导致体内储存的脂肪增多，引起肥胖。但是有部分人如运动员体重超标是由于肌肉较多，这类人导致的BMI指数较高，这并不属于真正的肥胖。因此属于哪种肥胖，需科学的分析，必要时通过人体成分仪测定分析。

　　除了病理性肥胖外，关键因素在于吃的多，消耗的少。那么想减肥，总体而言是要减少食量，加强运动，但是又由于每个人都是的不同，减肥方法也要因人而异。如何才能健康减肥，网上流传的方法很多，但是切勿随意乱试。