什么运动可以快速减肥 跑步+游泳

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  • 2016/6/23 来源:寻医问药网
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医网摘要:运动减肥是一种比较健康的减肥方式,减肥者只要长期坚持运动,就能让自己瘦下来。运动减肥包含的运动有很多,那么做什么运动能快速减肥呢?下面就为大家介绍两大减肥运动,可以帮你快速瘦身。如果想要赶紧去除身上赘肉的话,不妨就来了解一下。

   跑步
 
  跑步属于有氧运动,是非常简单的一种运动方式,在众多的运动中,跑步最适合用来减肥。在跑步的过程中,运动者体内的脂肪会加速燃烧,从而起到瘦身的作用。一般来说,每天坚持跑步半小时,就能保持良好的身材。需要注意的是,跑步的速度不能太快,也不能太慢,以每小时六公里的时速为宜。
 
  游泳
 
  游泳也是一种常见的减肥运动。在游泳时,身体上的全部肌肉都会被锻炼到,所以,经常游泳可以瘦全身。如果想要减肥的朋友患有关节炎或者骨骼有问题,一般都推荐游泳来减肥,因为游泳时关节震动是最小的。一般建议,每次游泳时间为半小时左右,游泳姿势以蛙泳为宜。需要注意的是,女性在经期禁止游泳,以免引起感染和受寒。
 
  做什么运动能快速减肥?很多运动都能减肥,最常见的就是跑步和游泳,不仅能瘦全身,还具有塑身作用。除了这两种减肥运动以外,像骑自行车、跳绳、打球等运动方式也是不错的选择。需要提醒大家的是,运动减肥要适度,切不可过量运动,以免对身体造成损伤。
 

本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160623/1361660.html

责任编辑:骆凤春

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