跑步属于有氧运动，是非常简单的一种运动方式，在众多的运动中，跑步最适合用来减肥。在跑步的过程中，运动者体内的脂肪会加速燃烧，从而起到瘦身的作用。一般来说，每天坚持跑步半小时，就能保持良好的身材。需要注意的是，跑步的速度不能太快，也不能太慢，以每小时六公里的时速为宜。

 

　　游泳

 

　　游泳也是一种常见的减肥运动。在游泳时，身体上的全部肌肉都会被锻炼到，所以，经常游泳可以瘦全身。如果想要减肥的朋友患有关节炎或者骨骼有问题，一般都推荐游泳来减肥，因为游泳时关节震动是最小的。一般建议，每次游泳时间为半小时左右，游泳姿势以蛙泳为宜。需要注意的是，女性在经期禁止游泳，以免引起感染和受寒。

 

　　做什么运动能快速减肥?很多运动都能减肥，最常见的就是跑步和游泳，不仅能瘦全身，还具有塑身作用。除了这两种减肥运动以外，像骑自行车、跳绳、打球等运动方式也是不错的选择。需要提醒大家的是，运动减肥要适度，切不可过量运动，以免对身体造成损伤。