抑郁症如何进行自我治疗

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  • 2016/7/1 来源:景天阁健康资讯
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医网摘要:很多人对于抑郁症的症状并没有太过明确的认知,从而延误了治疗的时间,究竟抑郁症怎么治疗呢?抑郁症的预防措施中该如何饮食呢?

   从事压力大的工作,如果我们平时不学会适当的自我减压,更容易患上抑郁症。确实现在患上抑郁症的人也越来越多了,下面小编就告诉大家抑郁症怎么治疗。
 
  治疗抑郁症的常见方法
 
  1、控制好自己的情绪
 
  遇到情绪失控的状态先不要急着发作,深呼吸,给自己一些时间冷静下来,冷静后再对事情做判断,不要逞一时之快而放纵自己情绪暴走;想事情要尽量朝积极向上的方向发展,不要过于悲观。
 
  想事情要尽量朝积极向上的方向发展
 
  2、加强与外界的沟通
 
  多参与一些公众活动,多尝试“走出去”,要学会倾诉。可以找到一些有共同兴趣爱好的同龄人,参与到这些有共同话题的活动中。
 
  3、培养自身的自信心
 
  每天造成上班前,对着镜子为自己打气,学会发现身上的优点,而不是一味的去自我批判。比如,虽然自己的长相很一般,但是本身的性格却很温柔,而且做事也比较细心。
 
  4、不要做一个工作狂
 
  工作是要努力,但是下班了之后不妨让自己轻松一下,参与一些娱乐活动,做到劳逸结合。
 
  5、要放平自己的心态
 
  首先放平心态,不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择,只是自我设限,钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了!

本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160701/1366946.html

责任编辑:王晶

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