4.菌类调节免疫系统

菌类食物含有的营养成分十分丰富，而且还具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。经常食用对身体非常有好处。

蘑菇里含有的硒， 是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

　5.番茄延缓衰老

营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄生吃可以补充人体所需的维生素C，而且在煮熟之后食用，还能起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。

总结：希望大家在生活中不能只吃一些荤的食物，也要多吃一些素食，那么通过小编上文的介绍，你知道吃素食的好处了吗？你知道有哪5种素食食物可以滋养女人了吗？大家在平时的饮食里面不妨多多食用这些素食，既健康又营养，而且养生功效还很强呢！