科学合理的饮食对于我们的身体有很大好处，但生活中还存在着一些垃圾食品，很多人明知道有的食物危害健康，可还是忍不住的去吃，那么，你知道不健康的饮食习惯有哪些吗哦?日常饮食禁忌有哪些呢?一起来看看吧!

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逛超市时，看到包装漂亮的零食就想买;吃东西时，品尝到香甜浓郁的滋味就觉得幸福;过生日时，没有蛋糕简直就没办法庆祝!怎么样，有没有全中?全中的就要注意啦，在这些食物中有可能隐藏着一种物质，它叫做反式脂肪酸。说起反式脂肪酸，竟然还有很多人对此很陌生，陌生到不知道这东西究竟是好还是坏，还以为是对人体很好的营养物质，真是醉了。反式脂肪酸又名反式脂肪，被誉为“餐桌上的定时炸弹”， 经常摄入无异于慢性自杀。

1.容易发胖，它让人长胖的能力可是正常脂肪的7倍之多。

2.干扰必需脂肪酸的利用，并造成中枢神经系统发育障碍，影响记忆力，并促进老年痴呆症的发生。

3.增加血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，增加患冠心病的危险。

4.增加人体血液的黏稠度，易导致血栓形成。

5.降低胰岛素敏感性，强力促进糖尿病的发生。

6.造成生育能力下降，不孕率上升，后果极其严重。

原来是这么危险的东西!我们在挑选食物时可要看清楚了，但也许您对着食品配料表看了好久，仍然没有找到反式脂肪酸这个专业名词。没关系，您可以发现它经过伪装后的名字人造奶油、植物黄油、氢化植物油、起酥油、麦淇淋、植脂末、奶精。是的，您没看错，这些全都是反式脂肪酸!普遍存在于各种受欢迎的食品饮料中，不信，我们就一起来看看!

一：面包

有机会还是自己在家做面包吧!

二：蛋黄派

不仅含有起酥油，还含有食用酒精，开车前可不要吃它!

三：饼干

高油高糖还有反式脂肪，它作为孩子的小零食坏处大大的!

四：咖啡伴侣

“理想伴侣”并不理想。

五：奶茶

是奶还是茶?其实是反式脂肪和添加剂!

六：薯片

高温油炸食品，不仅长胖，还影响健康。

看了上面的介绍，你知道反式脂肪酸的危害有哪些了吗?反式脂肪酸存在于蛋糕、饼干、奶茶这些食物中，因此，我们要少吃这些东西。

也许您会发现，在查看营养成分表的时候，有些商品没有标注反式脂肪酸含量，而有的则标注反式脂肪酸含量为“0”。明明添加了氢化植物油，可为什么成分表中是“0”呢?，据规定，如果每一百克产品中反式脂肪酸含量小于等于0.3克，可标注为“0”，所以， 标注为0并不代表完全不含该物质。除了在超市购买包装食品外，在餐馆就餐大家也要多留一个心眼。如果发现炒菜或炖菜的油特别黏，需要特别警惕，其中很可能含有大量反式脂肪。