青春期是多姿多彩的，是有激情的，每个人的青春成长也都是不一样的，我们要正确的对待青春期在生理和心理的发育，爱护自己，做好青春期的保健，女性的青春期保健尤为重要，下面我们就是主要讲一讲青春期的体育活动。

　　(一) 力量素质

测量结果表明，青春期青少年的握力、背部伸缩肌的力量、单位时间内举起重物的次数均达到最高。青春期开始时男女肾上腺皮质均分泌一定量的雄激素，男女的肌肉在突增期中均迅速发育，但男性体内出现了睾丸间质细胞分泌的雄激素(主要为睾酮)，使男性的肌肉生长量超过了女性。青春期肌肉力量与性别的关系十分显著，男性的肌力增强，特别是上肢，似已超出身高或年龄增长的比例;这与营养、激素和体力锻炼等因素有关。

　　(二) 速度素质

速度素质即对外界信号做出反应的快慢，完成单个动作时间的长短和维持较长时间的快速运动的能力。在测定反应速度的“米尺下坠”测验中，男生平均为(23.2±6.8)cm，女生为(23.5±5.5)cm，男女生无显著差别。前苏联法尔费利等用测定手指叩击桌面频率、蹬自行车的速度、跳跃高度和反应速度，观察了各个年龄速度素质的变化，发现速度素质在10——13 岁时增长率最高，14 岁以后变慢，16——18 岁以后变化不明显。测定速度耐力的台阶试验(又名哈弗试验)、400 m 跑、100 m 跑项目结果表明，9 岁儿童的工作能力只有18——25 岁人的40%，12 岁为65%，15 岁为92%，反映了青春期青少年的速度素质大有提高。