快速瘦身食谱 小鱼椒盐苦瓜

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医网摘要: 怎么能快速减肥?我们常常说“减肥三分练,七分吃”。的确,想要健康减脂,饮食和运动锻炼,一样都不可以少。今天,我们就来学习几款减肥食谱,可以让我们健康快速瘦身。

  快速瘦身食谱

  怎么能快速减肥?

    
   有效的减肥食谱有小鱼椒盐苦瓜。苦瓜虽然很苦,但是它内含我们身体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有粗纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素等。特别是维生素C非常丰富,可以清火排毒减肥。还食谱的特点是苦味清淡,营养丰富。

  制作需要的材料有小鱼和苦瓜、红椒圈和蒜片、花生和蒜苗、淀粉和蛋黄,还有盐及胡椒粉。小鱼炸金黄后捞起。苦瓜切片,裹上淀粉和蛋黄炸一会,最后把炸好的苦瓜、小鱼及蒜片、蒜苗、花生、红椒圈炒好,加盐和胡椒粉调味。

  快速减肥食谱有牛奶红薯糙米粥。红薯甜美易消化,糙米可以治疗便秘、促进血液循环。所需材料有一根红薯和一杯脱脂牛奶、一百克糙米。红薯去皮切块,糙米洗净后泡三十分钟。红薯块和糙米下锅,加水煮开,小火慢熬。也可以加点牛奶饮用。

  银耳黄瓜丝瘦身。准备些黄瓜、银耳、熟芝麻及枸杞。黄瓜切丝,枸杞子泡会。银耳烫熟后捞出,撕小朵。黄瓜丝、银耳、熟芝麻及枸杞子装盘,放盐、味精、醋及油,拌匀食用。黄瓜中的纤维素可以促进肠蠕动、加快排泄。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160704/1370235.html

责任编辑:邓燕珍

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