快速瘦身食谱

　　怎么能快速减肥？

       有效的减肥食谱有小鱼椒盐苦瓜。苦瓜虽然很苦，但是它内含我们身体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有粗纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素等。特别是维生素C非常丰富，可以清火排毒减肥。还食谱的特点是苦味清淡，营养丰富。

　　制作需要的材料有小鱼和苦瓜、红椒圈和蒜片、花生和蒜苗、淀粉和蛋黄，还有盐及胡椒粉。小鱼炸金黄后捞起。苦瓜切片，裹上淀粉和蛋黄炸一会，最后把炸好的苦瓜、小鱼及蒜片、蒜苗、花生、红椒圈炒好，加盐和胡椒粉调味。

　　快速减肥食谱有牛奶红薯糙米粥。红薯甜美易消化，糙米可以治疗便秘、促进血液循环。所需材料有一根红薯和一杯脱脂牛奶、一百克糙米。红薯去皮切块，糙米洗净后泡三十分钟。红薯块和糙米下锅，加水煮开，小火慢熬。也可以加点牛奶饮用。

　　银耳黄瓜丝瘦身。准备些黄瓜、银耳、熟芝麻及枸杞。黄瓜切丝，枸杞子泡会。银耳烫熟后捞出，撕小朵。黄瓜丝、银耳、熟芝麻及枸杞子装盘，放盐、味精、醋及油，拌匀食用。黄瓜中的纤维素可以促进肠蠕动、加快排泄。