最有效的减肥瑜伽是什么
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2016/7/7 来源:景天阁健康资讯
- 相关内容
医网摘要:瑜伽减肥,主要是利用简单的瑜伽动作找一个轻松的时间来练习,每天饭后3个小时,你坚持练习小编推荐的以下的四个姿势,你会感觉你的身体越来越好,身材也会越来越好哦。
要点:
呼吸尽量保持平衡,双手手臂不要太僵了,这一步是灵活手腕,肘部关节与肩部关节,以及强化你的手臂力量,消除腕部脂肪。
第七步:
左肘部轻放在右肘部上面,左手臂缠绕住右手臂上,保持平衡,双手手臂开始一起往右转动,拉伸你的手臂力量,保持10秒。
要点:
转动的时候不要太快否则会扭到你手臂的筋骨。
第八步:
上半身挺直坐在地面,左小腿从膝盖处弯曲内收,左脚底挨到右大腿内侧,右腿从膝盖处弯曲,想后移动,轻轻抬起右脚,放在左膝盖外侧,左手放在右腿上,右手向后伸直,身体往后侧转,保持10秒。
要点:
上半身一定要立直,头部与颈部也不要放松。
第九步:
慢慢呼气,上身尽量往右后方转,左手包好右脚膝盖,右肩往后走,头部往后,保持10秒后结束所有动作。
要点:
这一步可以改善人体血液循环,锻炼脊柱力量,还能消除腹部多余脂肪。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160707/1373181.html