睡前按摩减肥

　　睡前按摩减肥方法有大范围打圈。我们的手要放在腹部，另一只手要按在腹部上，围着肚脐，在股部顺时针画圈按摩10次，然后再逆时针按摩10次。力量一定要均匀适中。该按摩可以促进大肠蠕动，调理消化及排泄，加快水分、脂肪及毒素代谢。
 

　　睡前按摩减肥方法有局部打圈。我们可以围着肚脐，从上下左右4个点，绕着4个点打圈按摩。力量要集中，而且每个点都要先顺时针按摩，再逆时针按摩。该按摩方法可以刺激体液循环，加速腹部多余脂肪、毒素及水分代谢，有利于瘦肚子。

　　睡前按摩减肥方法有腰部按压动作。双手撑腰，拇指放在后面，拇指从外到内打圈按摩，和指压的方法是一样的，每回要按摩10次以上，力量要大一些。该按摩方法可以促进体液循环，加速体内水分排泄，可以减掉水肿型的小肚子。

　　虎口按压按摩减肥。双手握住腰部，虎口位置的力量向内按压，然后再从后往前抡转，力量要适宜，不可过大。每天可以按摩10～15次。这种按摩方法可以针对性刺激腰部和腹部的脂肪，加速脂肪分解，可以瘦腰腹。