健康的饮食对于延缓衰老是非常有用的，一起来看看抗衰老食物都有哪些吧！

　　30岁女性如何抗衰老 保持青春美丽 30岁女人抗衰老九大秘诀

　　30岁的女人多数器官衰老的起点，那么怎样才能抗衰老呢？

　　女人到了30岁，你定期做面部护理，尽可能合理饮食，常常运动保持着良好身材。但是你是否也注意到，身体有时会心有余而力不足？头发掉得比以前多，脸上不长粉刺却长上了别的斑斑点点。
 

　　提示1：天天都要运动

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。竭尽所能地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。

　　提示2：笑口常开

　　笑对增强免疫系统有奇效，既改善自我觉得，又消耗热量。

　　提示3：不乘电梯

　　天天沿楼梯上下6分钟以上，能益寿延年。

　　提示4：注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，对保持体形十分有效。假使平常走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

　　提示5：不要急于起床

　　早上醒来后：仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。

　　提示6：收拾厨房

　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。

　　提示7：不要久坐

　　边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

　　提示8：多多交往

　　好交际的人比孤僻的人生病少一半。

　　提示9：减轻精神压力

　　为了在生活中实施此项提示，记住3条简单的规则。

　　呼吸平稳：当感情冲动时，我们会情不自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

　　纠正姿势：精神压力致使我们逐渐拱肩驼背，赶紧伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　　规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。