常吃碳酸饮料增加乳腺癌风险 吃什么可预防乳腺癌?

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  • 2016/7/22 来源:寻医问药网
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医网摘要:在炎炎的夏季,如果能喝上冰凉可口的碳酸饮料,那将是一种非常好的享受,相信这种感觉很多朋友都有过,不过,我们想提醒女性朋友们注意,长期饮用碳酸饮料会提升患上乳腺癌的机率哦!吃什么可预防乳腺癌?

  女性朋友防乳腺癌要注意饮食

  1、天然食用菌。

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食用菌含有的蛋白质、氨基酸是一般蔬果的几倍到几十倍,是天然的生物反应调节剂,食用菌含有的多糖体能刺激肿瘤抗体的形成,提高并调整机体内的防御能力。

  2、高蛋白质鱼类。

  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

  3、新鲜水果。

  柑橘类水果(橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等)可防止亚硝胺生成,适宜乳腺癌患者食用;大枣含有一组三萜类化合物为抗癌有效成分;猕猴桃的维生素C含量为橘子的4-12倍、苹果的3倍、葡萄的60倍,所含物质可阻断人体内亚硝胺生成;红苹果等“红皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长,同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力,预防乳腺癌,紫葡萄等也含有该植物成分;山楂活血化淤,化滞消积,抑制癌细胞生长;芒果中的生物活性成分丹宁与癌症的预防和抑制有关。

  4、大白菜、十字花科蔬菜。

  十字花科蔬菜中含有吲哚类化合物和芳香硫氰酸等癌细胞的天然抑制剂,大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能够分解同乳腺癌相关的雌激素;服用β-胡萝卜素制剂可使乳腺癌等癌症发病率下降1/2~2/3,胡萝卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西红柿、竹笋、苜蓿和香菜等蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素制剂;硒摄取量与包括乳腺癌在内的癌症呈负相关性,女性平时可以多吃大蒜、大白菜、洋葱和南瓜等含硒的蔬菜。

  5、未经加工的粗粮、谷类。

  相对于平时吃的精米白面等细粮来说,玉米、紫米、高粱、燕麦、黄豆、青豆、赤豆、绿豆等粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,纤维素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、肠癌等多种疾病。此外,坚果含有大量的抗氧化剂,也可以起到抗癌的效果。

  推荐:防乳腺癌的黄金水果

  芒果

  芒果中的多酚和生物活性成分单宁都是预防乳腺癌的好东西,细胞分裂周期会因多酚而打破,算是抑制癌细胞的一种因子。因此,女性多吃芒果很有必要。

  大枣

  枣类富含含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分,而且大枣富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等,也是不错身体维他命的不错食物。不管如此,大枣对女性的妇科疾病也有预防作用,算是女性保健良友。

  山楂

  山楂能活血化瘀,化滞消积,抑制癌细胞生长,对于预防乳腺癌是不错的选择。山楂还有降低血脂的作用,平时可以多吃。

  对于水果,很多的女性朋友们都非常喜爱,那么大这是否想过利用水果来达到夏季补水的目的呢?如果出行在外不便食用水果,那么白开水则是我们补水的最佳选择。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160722/1384091.html
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责任编辑:邓燕珍

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