1.火鸡肉

　　火鸡虽然是体型庞大，但是火鸡肉却并不会因此就失去了自己的营养价值，火鸡肉中含有丰富的蛋白质，同时含有的脂肪和胆固醇非常的少，所以火鸡肉肉质鲜美，不仅仅可以提供人体所需要的很多营养成分，而且还可以起到减肥的效果。是既想要减肥又想要吃肉的人的好选择。

　　 2.草莓

　　草莓是一种非常好的水果，草莓中含有大量的维生素c，另外还含有大量的其他维生素和矿物质，草莓内的营养成分特别容易被人体吸收，是一款口感和营养成分都非常好的食品，在吃草莓之前一定要将草莓清洗干净，最好是不要用水浸泡，因为草莓中含有的农药可能会使得整个草莓受到污染，可以用淘米水或者是淡盐水浸泡草莓五分钟，之后用自来水不断的冲洗就可以了。

　　 3.番茄

　　番茄中含有大量的维生素和矿物质，味道鲜美，是很多人都喜欢的一款食品，新鲜的番茄和番茄汁中含有的水分多达94%，并且番茄中的番茄红素能够保护心脏和心脑血管，同时番茄中的尼克酸能够使得肌肤弹性充足，并且可以保护肌肤，但是吃番茄的时候一定要注意选择那些自然成熟的，因为味道和营养成分更加的好。

　　 4.生菜

　　生菜的种类有很多，这些生菜中含有丰富的植物纤维素，是可以起到非常好的饱腹效果的一种食品，不仅仅可以让你减少食物的摄入量，同时生菜中含有丰富的维生素等营养成分，既可以让人消除多余的脂肪，也因为生菜中含有大量的莴苣素，能够产生镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。　　

　　上面介绍了可以起到减肥和营养兼顾的食品，这四种营养减肥食品减肥效果好，大家可以选择食用，只要是长期的坚持食用，一定可以见到不错的减肥效果。