女人拥有丰满的胸部会提升自己的自信感，可是随着年龄的增大，胸部就会变得下垂，失去弹性，如何才能很好的保养胸部呢？

　　一、胸部最不喜欢的食物

1、油炸食物：含热量高，使乳腺增生更严重。

2、高油盐食品：含钠元素量高的食物会让体内保持更多体液，增加乳房不适。

3、肉类：吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

4、咖啡、可乐等刺激性饮料：过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。

　　二、胸部最喜欢的食物

1、坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

2、菌类：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

3、海带：其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

4、大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

5、鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品：含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

　　三、胸部保养步骤

1、涂抹按摩乳液

四指并拢，以掌心及指腹包覆胸部下缘，自下而上围绕胸部画圈，把按摩乳液涂匀，手法一定是要向上提拉的。千万不要忘记乳房两侧的肌肤也要照顾到。

2、从左锁骨下向下

用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。