女性怎么保养卵巢？推荐8个卵巢保养秘方

　　1、牢记“三不要”

　　(1)、不要吸烟以及被动吸烟。

　　(2)、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

　　(3)、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

 

　　2、坚持健康饮食

　　坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

　　3、减少人工流产

　　人工流产在现在生活中并不少见，一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

　　4、适当运动

　　适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，还可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了妇科病的发生。

　　5、多做瑜伽锻炼

　　通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。尤其是卵巢的保养，因为卵巢是女性的“青春动力”，做好卵巢保养是让女性青春永驻的关键。

　　6、保持良好睡眠

　　为了身体的健康要保证良好的睡眠，保障身体对于疲劳的调节，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　7、多吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　8、按摩法保养卵巢

　　女性们通过适当的按摩手法也可以达到保养卵巢的效果，具体的按摩方法如下：沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜，下腹部加强子宫卵巢区；对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。