短时间快速减肥的往往采用的都是不健康的减肥方法，如吃、减肥食品、断食、……想快速减肥的人，往往无恒心，没毅力，即便能够减肥成功，也会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！

 

　　减肥总是失败者

 

　　很多人因贪图减肥结果，往往会选择一些不实际的减肥方法，节食很辛苦，一遇到平台期，往往会最先自暴自弃，暴饮暴食后又会产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、，反弹后胖回来的可都是脂肪，减肥手段越激烈，减肥成果就维持的越短。

 

　　减肥方法中没有运动者

 

　　肥胖人群之所以总是不断长胖，往往是因为生活中缺乏运动的参与，如果在减肥的方法中依然没有运动的参与，这种人反弹的概率会更高，运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，只有将纳入减肥项目的人才可维持一定的基础代谢率，也只有这样，才不容易反弹。

 

　　对照反弹高危群体的介绍后，你是不是也属于这类群体呢？减肥不是一蹴而就的事，所以，千万不要贪图走捷径，捷径的减肥方法除了损害你的健康外，还会让你越来越胖。为了健康，也为了降低反弹的概率，还是选择运动和饮食的方法吧，虽然效果慢，但是减掉的可全是脂肪哦！

 

 

　　摄取适量的脂肪对健美有诸多好处。脂肪类食品耐消化，食入后减少对淀粉类食物及零食的摄取。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化成脂肪储存起来，同时脂肪的分解在一定程度上抑制了脂肪在体内的合成。

 

　　喝浓茶减肥

 

　　饭前饮浓茶，增加肠胃不好的人胃溃疡和十二指肠症状，饭后饮茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体的代谢速度，促进胃液分泌和食物分解，从而增加饥饿感的速度。

 

　　一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害；利尿剂造成脱水；泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。

 

　　多吃辛辣食物

 

　　南方空气比较潮湿，吃辛辣的食物是补充身体所需。北方天气干燥，不适合吃辣的。吃辛辣的食物减肥对肠胃甚至会导致胃出血，皮肤会变粗糙，甚至长暗疮。

 

　　饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西。要知道，用抽烟来减肥的人，真可以获选为“最得不偿失的人”。这是种严重伤害健康的减肥方法，除了会让肺部受损，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。