不管男女身材苗条穿各式各样的衣服才好看，然而胖的人很难买衣服。日常生活中，总会遇到那种明明没看他怎么吃东西，但是不知道怎么回事，就是一直在胖，尤其是女生，更是明显。有人就会说喝水都长肉。

喝水会长肉是真的吗，这么说有道理吗?研究表明，喝水会长肉绝对是不科学的。

很多女性认为吃饭会胖，吃点别的小零食不算吃，这是重要的误区之一。其实这些小零食的热量非常高，比如一把坚果如核桃、瓜子的热量基本相当于一碗白米饭的热量，所以不经意间的嗑嗑瓜子，其实已经吃进去非常多的热量了。其他零食，如话梅、蜜饯、锅巴、薯片等这些小零食的热量也是高得惊人，所以也许你只是偶尔吃了几口这些东西，但已经摄入非常多的热量了。

还有些女性认为碳酸饮料不能喝，但像茶饮料、奶饮料、果汁等可以饮用(有些饮料标榜有减肥功效)，其实这也是很大的一个误区。并不只是碳酸饮料不能喝，其他的含糖饮料都不建议经常饮用的，虽然茶具有减肥的功效，但是茶饮料中添加了大量的糖，长期饮用肯定会增加体重的。

所以说，并不是真的喝水都长肉，关键是不知不觉中已经吃进去了很多的热量。建议女性朋友们，正确选择食物，合理搭配，科学减肥。

　　女性减肥吃什么好

　1、无糖低脂鲜奶优格

奶制品皆含有丰富的蛋白质，其中优格经过乳酸菌发酵后，更有益于人体吸收，而且乳醣不耐症者亦可食用。

选购的时候，记得挑选无糖和低脂者，原料又以鲜奶优于奶粉，也最好避免过多人工添加物和香料唷!

　　2、杏鲍菇

杏鲍菇含有低脂肪、低胆固醇、低热量、高营养等特点，可说是非常棒的瘦身饮食好朋友，其中丰富的膳食纤维，还能使便便更顺畅。

口感极佳的杏鲍菇，几乎适用所有烹调法，失败率非常低、又能搭配各式料理，就算是新手下厨，也能轻松变出一道美味料理唷!^

　　3、花枝(八爪鱼)

花枝不仅热量低，营养价值更是相当丰富，最佳的烹调方式为快速汆烫后，直接沾取天然辛香料制成的五味酱(葱、姜、蒜、酱油、白醋)或是山葵酱食用，就是一道简单又美味的清爽料理，快找时间动手做做看吧!

　　4、虾子

清甜味美虾子的脂肪含量低，热量也不高，以6只(30g)草虾仁为例，热量仅有约30大卡，相当适合减肥的时候食用。

虾肉固然是优质的蛋白质来源，但带壳的海鲜多半胆固醇含量偏高，除了适量摄取外，也要避免大量吸吮虾头、狂吃虾膏喔!

　　5、蛋白

蛋白富含优质蛋白质，而且还可以轻松变化多元吃法。若没有时间亲自料理，亦可改以茶叶蛋取代。

蛋黄虽然热量略偏高，但同样含有丰富营养，一般人一天吃个一两颗无妨。

喝水并不能真的长肉，但是吃了别的东西还不锻炼就会长肉了，不要相信什么喝水长肉的话了，减肥还得踏踏实实的来，总会瘦下来的。