随着年龄的增长，和生活节奏加快。校园中的少女渐渐成为了都市女性和白领美眉们，然而对于自己的生活节奏却应接不暇，加之每个月的“例假”更是压力山大；如果是轻轻松松度过那就上帝对自己的恩赐了，但是往往上帝之神却没那么眷顾自己。“痛经”成为了女性美眉们的一大困惑，纵使你有“洪荒之力”也是难逃命运安排。那么痛经有那么可怕吗？小编今天为你解惑。

　　一、痛经的原因

　　每个月的“例假”，也就被称为月经。在女性美眉们度过这个时光的时候都会有一部分人会产生一种剧痛，而这种剧痛在行经前后或者在期间腹部出现疼痛和坠胀，伴有腰酸或其他不适。痛经分为两种情况，一种是原发性痛经，一种是继发性痛经。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

　　所以，有时候我们看到女性美眉们每当到了这段时期，就会和平常有所区别，其实她们也是相当不容易。由于每个月都会有一个周期性发生，美眉们就会想怎样才可以缓解或者避免发生。不然工作和生活根本不能正常过了，这不要命吗？当然凡是肯定会有减轻痛楚的方法，下面我们来看看怎样才可以缓解这个难题。

痛经的缓解以及注意事项

　　二、痛经怎样可以缓解与预防

　　缓解痛经的发生，其实方法有如下几种：

　　1、注意保温

　　因为由于月经期间，女性朋友流失部分血液；也就是我们俗称“经血”。正是由于血液不足造成了身体发生变化，大家都知道血液是输送营养的搬运工；如果少了一部分搬运工肯定吸收养份少了。那么这时候美眉们应注意修养身体，最好采用热水袋捂住疼痛地方，或者暖和的东西轻揉小腹，缓解一下疼痛的感觉。

　　2、饮食均衡

　　因为食疗才是天然的药材，多吃蔬菜、水果、鸡肉等食物；尽量少吃和避免饮用生冷、辛辣等具有刺激性强食物；不然美眉们又要遭罪了。

　　3、按摩法治疗痛经

　　身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，按摩时可以采用推法(用手掌根前后推)，也可以用揉法(用手掌根作圆周运动)，不论顺时针倒时针，以达到发热、酸胀感为宜。在月经来潮前1周治疗，每日1次，连续治疗3个月为1个疗程。

     三、痛经应该注意什么

　　经期前：

　　1、尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。

　　2、多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

　　3、禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。

　　4、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

　　经期后：

　　1、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

　　2、练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。

　　身体是革命的本钱，爱护自己身体就是爱护你相守的家人。如果在月经的时候有痛经的情况出现，就不妨尝试一下小编为大家介绍到的方法。可以让你在工作和生活中都轻轻松松度过。