女人失眠的治疗方法

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  • 2016/11/19 来源:搜狐健康
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医网摘要:女人失眠的治疗方法包括:睡前喝一杯热的牛奶,睡前尽量放松自已,或者失眠的催眠疗法 ,这些都比较针对女性的眠,下面来看一下。

女人失眠不仅影响第二天的精神,还容易衰老,那么女性失眠的治疗方法有哪些,常见的有睡前喝一杯热牛奶,失眠的催眠疗法 ,音乐、牛奶。这些都是睡前的好帮手,下面我们具体来了解一下。

女人失眠的治疗方法

女人失眠的治疗方法

睡前尽量放松自己

所以女人失眠的治疗方法其实就是睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量的准备工作。

在睡觉之前照照镜子,我们在睡觉之前常做的事就是简单的洗漱,还有一个方法就是照镜子。对着镜子做各种表情 ,最好是愉快的,然后在美好心情中入睡,适当的面部按摩可以促进睡眠,也可使肌肤放松。

音乐、牛奶:睡眠的好伴侣 。经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一优美的古筝、竹笛的乐音,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

睡前喝一杯热牛奶

女人失眠的治疗方法。睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

睡前放松可提高睡眠质量。当然,要保证良好的睡眠,除了上面说到的牛奶、音乐之外,像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠:丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右,并且根据科学研究发现最好的睡眠姿势是仰卧。

心理治疗

一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

失眠的催眠疗法

从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人 心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

了解了女人失眠的治疗方法之后,女性产生了失眠,就可以采用这样的方式,这些食物和方法不仅对女性好,而且还治女性的失眠症状更有独特的功效,所以女性不妨试试。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20161119/1417590.html

责任编辑:jingzhou

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