铁是人体的造血元素，缺铁性贫血是因为体内储存铁的缺乏引起的，那么缺铁性贫血吃什么好呢？俗话说食补胜于药补，下面就给大家介绍几种含铁丰富的食物，对缺铁性贫血者来说很有好处。

缺铁性贫血吃什么好

肝脏，肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏。猪肝中铁的含量为每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5毫克铁。 

红肉，可能是最天然最有效率的补铁方式，有牛肉、猪肉、驴肉等。这也是为什么以牛肉为主的西方国家不容易发生缺铁性贫血的原因。但是，天生以素食为主的东方人，对红肉的忍耐度远低于西方国家。那么，除了红肉，还有哪些食物中富含铁呢？    

黑木耳，黑木耳是含铁最丰富的植物，每100克生黑木耳中含铁100毫克，100克干木耳中含铁185毫克。而且黑木耳中还含有丰富的蛋白质、多糖、钙、磷，有益于铁的吸收，是补铁最好的素食。当然，红枣、大豆、蛋黄、干果、芝麻、胡萝卜里也含有较多铁，都是适合补铁的食物。  

缺铁性贫血吃什么好？虽说“药补不如食补”，但这仅仅是针对安全性而言，一旦出现严重的缺铁性贫血是需要服用药物进行治疗的，那么哪种铁制剂服用更安全更有效呢？传统的铁制剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁等，这些铁制剂服用后副作用大，对肠胃有很强的刺激性，会出现拉肚子、呕吐、便秘等现象。而新型铁制剂乳酸亚铁却大大减少了对肠胃的刺激性，吸收的过程不需要胃酸参与，服用安全有效。这也是目前为什么大家一致公认的首选补铁剂。乳酸亚铁中有代表性的就是铁之缘片，除了对肠胃没有刺激性外，还经过特殊加工，除去传统的铁腥味，口感更好。 

铁性贫血吃什么好？当然是吃肝脏、红肉和黑木耳。最后需要提醒大家的是，一定不能小看缺铁性贫血，如果得不到有效的调理，对身体的影响是非常大的。需要了解更多请看：缺铁性贫血吃什么药 缺铁性贫血 多吃这些水果