脾是我们身体重要的造血系统，所以平时脾的正常对人体血液循环很重要，那么健脾的食物有哪些呢，木瓜，可以健脾消食，提高人体免疫力，菊花茶，小米，玉米等这些食物都能益中补脾，养胃的天然功效，接下来我们来具体了解一下。

健脾的食物有哪些

玉米--益中补脾

中医认为，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消肿利尿、降脂降压、益中补脾的作用。鲜玉米中含有大量的维生素E、A。维生素E能延缓人体衰老，减轻血管硬化和脑功能衰退;维生素A对干眼症及神经麻痹 有辅助治疗作用。

木瓜--健脾消食

木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白质，增强人体对食物进行消化和吸收功能，可以健脾消食。而木瓜含有的凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素等多种营养物质，对通乳和提高人体免疫力都有很好的作用。

小米--健脾养胃

小米营养丰富，纤维素含量高，可以调理肠胃、补脾健脾。经常食用小米，还可以排除毒素，减少患结肠癌 的几率。另外，小米有补气养心的作用，特别适合心脏病患者食用。

菊花茶--消除眼睛浮肿及疲劳

健脾的食物有哪些。菊花茶性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸、多种维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效。

胡萝卜--健脾除疳

胡萝卜含有的维生素A，是人体正常生长发育所必需的物质，能促进婴儿生长发育。萝卜富含植物纤维，能加强肠道蠕动，达到利膈宽肠的目的。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂。

平时脾是我们人体重要的淋巴系统，所以平时维护脾的健康食物的帮助不可少，所以了解了健脾的食物有哪些之后，希望大家调理脾的正常代谢上，多吃这些对脾有益的食物，还能保持身体的免疫力。》需要了解更多请看：脾胃虚弱怎么调理呢?和胃寒脾虚食什么好