月经期间吃什么好减肥

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  • 2016/12/26 来源:《时尚芭莎》
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医网摘要:月经期间减肥可以吃的食物包括:山药,大蒜,红豆等等这些防止脂肪沉淀的食物,今天我们一起来了解一下吧。

因为女性经期的荷尔蒙的波动比较大,能让脂肪快速燃烧,所以女性都想趁在经期里减肥,那么月经间吃什么好减肥呢,平时可以吃减少脂肪沉积,或对女性经期有排毒效果的海带,山药,红豆,下面再来看下经期减肥要注意的事项。

月经期间吃什么好减肥

月经期间吃什么好减肥

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。

3、山药

月经期间吃什么好减肥。山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。

4、红豆

红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。

经期减肥饮食注意事项

1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥,以防血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

2、月经期间,女性可以多吃富含膳食纤维的食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,还能起到很好的瘦肚子效果,这类食物有:新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

3、在两餐的中间,可以吃一些富含维生素B族的食物,并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素和矿物质。

4、月经期间,女性一定要保证三餐定时定量,不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,有助于经期健康。

相信通过上文的介绍月经期间吃什么好减肥,大家对此都有了一定的了解,虽然经期是比较好的减肥时期,但是规则和注意的事项也很多的,所以想要经期减肥的女性,不要盲目执行,还要依据实际情况来哦。》需要了解更多请看:月经前后是美容减肥最好时机 月经过后几天减肥效果好


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20161226/1442911.html

责任编辑:jingzhou

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