孕妇吃什么补气血最好

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医网摘要:孕妇补气血可以吃的食物包括:当归黄芪汤,阿胶瘦肉汤,或者花生枸札煮蛋,红烧鳝鱼,猪肉的食谱,阿胶炖瘦肉汤的食谱,下面来看下怎么做。

孕期在怀孕的时候,很易发生气血不足现象,这样不仅在孕期感到不适,更对胎儿的正常发育产生障碍,所以孕妇吃什么补气血最好呢,平时可以用当归炖黄芪,或当归加入生姜炖羊肉的方式,平时可以适当吃红烧鳝鱼烧猪肉的菜谱,这样能补肾缓解四肢乏力,具体的今天给大家来介绍。

孕妇吃什么补气血最好

孕妇吃什么补气血最好

一、孕妇吃什么补气血最好

当归黄芪汤 食材:当归5克、黄芪3克、通草5克。 做法:每天用当归、黄芪、通草这三味中药煮成一碗药汁,在吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。 功效:这样吃三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火。

当归生姜羊肉汤 食材:当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。 做法:先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每周3-4次,连用20天。 注意:每周食用3-4次。

红烧鳝鱼猪肉 食材:鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤、生姜5~8片、葱2~3根、蒜10瓣。 做法:把鳝鱼、瘦猪肉、生姜、葱、蒜都放入锅中,再加入调味品红烧。 功效:经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

阿胶瘦肉汤 食材:瘦猪肉100克,阿胶10克。 做法:先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。 注意:隔天食用一次,不能太密集的食用,也不能断断续续,不然没有效果。

大枣枸杞粥 食材:大枣、枸杞、大米。 做法:把大枣、枸杞与大米共熬为粥,每天3-4次,连服30天。

花生枸杞煮鸡蛋 食材:花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。 做法:先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10-15天。 注意:每天一次,不能太密集的食用,也不能断断续续,不然没有效果。

二、孕妇补气血注意事项

1、宜吃食物 孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果,尽量不吃反季节的蔬菜水果。

2、不宜吃的食物 孕妇补气血应尽量不吃或者少吃凉性的食物,因为寒凉的食物会减少乳汁的分泌。 常见的寒凉食物有:如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等。

3、饮食搭配合理 孕妇在怀孕期间应该荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。其实,备孕期开始,女性就应该注意营养均衡,这样才能给怀孕生子打好基础。

以上就是给大家介绍了孕妇吃什么补气血最好,希望可以供一些孕妇朋友们参考,怀孕期间补气血食疗的方式都比较安全,而且也让人比较放心,但是毕竟孕期是特殊的时期,补气血还要依据自身情况进行补哦。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170221/1479620.html

责任编辑:jingzhou

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