月经是一种正常的心理现象，在生活里面如果女性出现了月经紊乱的情况，那么就会影响到女性的身体健康，月经紊乱是月经的周期，月经量，月经的颜色发生异常的总称。月经紊乱了怎么办，大家应该要好好的了解清楚，当出现这种问题的时候才能够及时的调理。

月经紊乱了怎么办

月经紊乱了怎么办：

保持精神愉快

避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

注意卫生，预防感染

对于长期月经不调怎么办，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

防止过度节食,戒烟限酒

注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.保持心情舒畅.加强锻炼,提高身体素质.如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗.

还要注意内裤要柔软、棉质

通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心态对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。

不宜吃生冷酸辣等刺激性食物

多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

上面给大家介绍的就是月经紊乱了怎么办，现在大家应该也知道了吧。出现月经紊乱的情况以后，大家只要积极的调理就能够治愈，预防月经紊乱就应该要注意饮食上面的调理，还应该要保持一个乐观的心态，同时应该要注意自己的卫生情况，不要做剧烈的运动。