揭秘20+ 30+ 40+减肥方法 16位女星为你支招

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医网摘要:揭秘20+ 30+ 40+减肥方法 16位女星为你支招:20岁高强度运动,30+选择较不激烈的项目,专对腹部训练,40+要坚持的运动,控制饮食,进补营养。

女人到30以后很多就开始发肥,特别是生小孩之后,身体一直都不能恢复,停留怀孕期的身形,为什么明星们生完小孩后,身体如此的美,如此的苗条,今天为大家揭秘20+ 30+ 40+减肥方法 16位女星为你支招,看看女明星们,是怎样保持身材的,你可以做到吗?

揭秘20+ 30+ 40+减肥方法 16位女星为你支招

揭秘20+ 30+ 40+减肥方法

年轻时候,“好身材”帮你大涨魅力

20左右的姑娘青春无敌,水蜜桃般软嫩的脸蛋儿随处可见。这时,练出有型的美好身材,绝对能加码“青春饭”的可口度。

工作阶段,“好身材”给你自信没商量

“形象走在能力前”的说法,虽然过于绝对,但也侧面肯定了好形象在职场中的重要性(这其中,就包括身材是匀称美好,还是不修边幅地臃肿邋遢)。不仅如此,“身材好”还能帮你增强自信心,更便于你在工作中进步、提升。

年龄稍长,“好身材”是健康的高保证

时间推移,35+的女性最容易因家庭、工作的高压力而让身体健康打折扣。此时,用运动搭配健康饮食法,不仅能拥有显年轻的好身材,更能强健身体、降低生病的可能性。

但你发现没:

年龄越大,瘦身越难?

虽然不同年龄段的女性都为好身材努力着,但不争的事实是:年龄越大,就越难看到瘦身成效(是难,并非不能哦)。这是为什么?

身体机能变化:基础代谢率下降

基础代谢率,是指在你静止不动的情况下,维持生命所需的卡路里消耗数。简单说,如果你的基础代谢率是1500卡,就表示当你整天睡觉不做任何事情时,一天内也会消耗掉1500卡。但25岁过后,人体的基础代谢率就会明显下降。这也刚好解释了:为何同样饿几顿,20出头时体重轻松变低,而30+后则几乎看不到变化。

客观因素变化1:工作忙碌,减肥时间变少

除去主观内因,客观外因也在影响着“越长大,越难瘦”这件事。步入职场的你,“过多休闲时间”变成了奢望,好不容易完成工作,巴不得倒在床上休息,哪会优先考虑身材好坏。

客观因素变化2:压力徒增,易暴饮暴食

与变少的时间反比增长的是压力。最快速、最省钱的解压法,无疑是——吃东西。用食物取悦自己的方式的确奏效,却也在无形中让玲珑有致的好身材和你渐行渐远。

主观心理变化:心宽体胖,动力妥协于享受

随着年龄增长,一心Push自己前进的冲劲儿减少了。凡事遇到点儿瓶颈,就会催眠自己“差不多行了,毕竟也不是20多岁小姑娘了”(包括减肥瘦身),用一个成语简单概括——心宽体胖。

难度在,却也并非瘦不了,46岁闫妮以及前文我们提到的55+Madonna、Gillian Taylforth都是完美诠释。那么问题来了:不同年龄段的女性,该分别借助哪些方式瘦身呢?往下瞧。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170809/1496663.html
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责任编辑:dengyz

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