白领女性孕前必补的８大营养

饮食和工作一样，“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的８大营养，是白领女性必须解决的。

维生素Ｂ６：

是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素Ｂ６，因此它对防治某些妇科病大有益处。

许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充６０毫克维生素Ｂ６就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃５０—１００毫克维生素Ｂ６后症状可完全缓解。富含Ｂ６的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

叶酸：

是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的Ｂ族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头３个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用４００微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。