现代都市人的肥胖，除了不健康饮食、缺乏运动外，生活和工作的种种压力，焦虑紧张的身心状态，作息时间的缺乏规律，睡眠、饮食无定时等等，也会令机体不堪重压，瘀血、痰湿、湿浊排出欠畅，这些都会进一步导致、加剧肥胖。

《素问·通评虚实论》云：“肥贵人，则膏粱之疾也。”在饮食方面，遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，“晚吃少”较为关键，可以吃些含糖、油较少的瓜果、蔬菜。在米饭中加入一些粗粮共煮，如玉米，燕麦等，既能增加饱腹感，又有益健康。

值得一提的是，许多人常有“以食补缺，食补养生”的观点，食补本无可厚非，但现代人常常处于机体营养过剩的状态，过度的进食含有油脂或激素的食物，如营养高汤，坚果类、女性食用的阿胶、哈士蟆等都会导致体内营养过剩，内分泌紊乱，最终出现肥胖。

在面对生活、工作的压力时，还要保持心情愉快。因为良好的情绪能使人体内各系统的生理功能保持正常运行。反之，机体各个系统的生理功能可能会受到影响，代谢减慢，加上运动量小，能量消耗相对少，易造成脂肪堆积。

塑身，“三管齐下”

中医对治疗肥胖独具特色，经过长期临床观察，中医理论，将肥胖分为脾虚湿阻、胃热湿阻、气滞血瘀、脾肾两虚、阴虚内热等多个证型，医生会根据患者的不同证型，分别用中医中药治疗。针灸、推拿减肥通常也能达到理想的效果。在此介绍一项“三管齐下”的。

“三管齐下”是将中药治疗、按摩、做操辅助、饮食加强结合在一起，是一种系统的减肥方法，能够起到良好的效果。

中药：黄芪、防己、白术、川芎、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、茯苓各30克，仙灵脾10克，生大黄9克。以上为1剂的量，水煎成100毫升。每次口服50毫升，每日2次。

按摩：揉腹时，仰卧位，以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左下右圆周按揉30分钟，每日1-2次。

需要说明的是，要解开衣裤直接按摩，动作要轻而缓慢，连续不断。不能过分用力，以免伤及内脏。按揉腹部，一定要全神贯注，思想集中，呼吸自然，做到“手到心到”。