减肥是个极其正常的事情，尤其是夏季，身材走样是很多人难以接受的事。于是，各种减肥方式便大行其道，或中或西，或长或短，还有吸脂减肥，林林总总，不一而足。不过，你是否知道，很可能一件小事就会不经意拖了减肥的后腿，让庞大的减肥计划最终变成竹篮打水一场空。接下来让我们看看，减肥路上，那些是拖后腿的“敌人”。

吃得太好热量高

开始减肥了，饮食是必须控制的，不少平时喜欢的食物只得放弃。不过且慢！既然吃少了，那吃好点，补偿一下，总以吧？

当然不行了！减肥最基本的要求就是消耗的热量＞摄取的热量。所以，低热量的食物才是减肥首选。吃得好很多时候就意味着香的、油的、甜的，换句话说，全是高热量的。这类食物，即使很少，热量也大于同体积的其他食物。100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排却含250卡的热量，就算你吃1/4块牛排，热量也大于100克蔬菜水果。所以，减肥期间如果以蔬菜、水果、谷物为主食的话，用不着少吃。

　　全部吃素没必要

如果你认为只能吃素才可以减肥的话，也不算对。不少人在减肥期间基本吃素，而且为了让这些素菜味道好些，常常多放点油来炒菜，感觉是既饱了口福也不耽搁减肥。

事实上并非如此！蔬菜、水果、五谷等与同等重量的动物性食物比较，确实热量较低。但要知道，只要人体摄入热量低过身体的消耗，脂肪便可以慢慢减掉，这个和是不是素食无关。况且素食中也有不少高热量的，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。尤其是为了让素菜好吃就多放油更是不行，因为油比肉产生的热量还要高，用高油素食来代替瘦肉类，减不了肥。

　　熬夜让你沉淀脂肪

熬夜是减肥的“偏方”么？你看好多熬夜的人不只是熊猫眼，而且总是偏瘦，是不是说明熬夜和疲惫也可以减肥？

这个说法站不住脚。熬夜时间长了，总免不了要吃点夜宵，但夜里哪怕是吃一点点零食也更容易让人发胖。因为人体的各种机能到了晚上，本来该自然地进入了休息状态。这个时候，体内唯独合成脂肪的胰岛素分泌的较多。这同时也就意味着：同样的食物在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，熬夜减肥不可靠，即使你能忍住不吃夜宵，但人体的消耗得不到补充的话，你的健康就堪忧了，属于得不偿失。

　　吃得精细帮倒忙

俗话说“食不厌精，脍不厌细”，减肥要控制饮食，但吃得精细一点也应该没有多大问题吧，说不定还消化得快一些，也可以少点农残。