成婚是人生的一件大事，也是人生的一个重要转折。新婚生活是幸福甜蜜的，此时此刻的新婚佳耦，芳华炽热，感情高涨，危急而忙碌。由于婚后脑力和体力劳动较多，尤其是性生活 的频繁，使体力和营养素的耗损都大大补充，于是新婚时代应留意科学公道调配饮食，及时弥补所需的营养素，以弥补身体需要，减轻疲惫症 状，不仅有利于夫妻两边的身心健康，使蜜月生活和谐愉快，而且对优生也将起到重要的用途。炊事调配应留意以下原则：

　　（1）要留意热量和蛋白质的弥补。新婚时代热量和蛋白质的需要量补充，应在供给充沛热量的条件下，日常 炊事中留意弥补富含蛋白质的食品，如瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、鸡鸭、豆类及成品等。及时弥补蛋白质有 利于男性精液的天生，及进步精液质量，补充精子的质量和数目。同时老婆在新婚时会因童贞膜分裂而少量失 血，为促进创面愈合，也应摄入充沛的蛋白质，此外新婚时代补充蛋白质的供给量有利于两边体力的恢复和为 优生打好底子。

　　（2）供给充沛的维生素。B族维生素参与蛋白质和脂肪的代谢，额外是维生素B6参与雌激素的代谢；维生 素E则有调整性腺功能的用途，并可增强精子的活力；维生素C也有调整性腺功能的用途，并可增强整体免疫力。 绿叶蔬菜、水果中含有丰富的维生素C，蜜月时代尽可能全面地选择这些食品。

　　（3）包管无机盐及微量元素的供给。由于中国的炊事布局和生活习性所致。炊事中的钙、铁、锌、硒等元 素轻易缺乏。于是，蜜月时代更应留意弥补富含无机盐和微量元素的食品。钙的供给充沛，有利于改善男性的 性功能。如缺钙，在多次性生活 之后，老公可呈现腰痛、手足抽搐征象；老婆则会感应腰痛、腿痛、骨盆痛。 是以，逐日炊事中应尽可能进食必然命量的豆类，如豆腐、豆浆及豆成品，牛奶、虾皮、芝麻酱等食品中也 含有丰富的钙。铁是制造红细胞的必须原料，缺铁会出现贫血。患缺铁性贫血的新婚佳耦经常会因危急而频 繁的性生活 感应怠倦无力、腰酸背痛、头晕眼花、面青唇白、留意力不集中和记忆力减退。严重贫血可影响性 生活和胎儿发育。新婚佳耦应多食含铁丰富的食品，以防贫血出现。锌是一种具有多功能的营养素，参与体内 80多种酶的勾当，额外是与生殖系统的功能有紧密亲密关系，蜜月时代尤其需要弥补，假如体内窘蹙锌，会使性欲 低下，性交才能减退。男性易出现睾丸萎缩，并能使精子数目下降，女性可呈现性欲冷淡，如怀孕易引起胎儿 畸形。含锌最多的食品有牡蛎，每100克牡蛎含有近100毫克。其次为牛肉，每100克牛肉中含有4～8毫克，牛肝 3.8毫克，鸡肝2.4毫克，鸡蛋3.0毫克，花生米2.9毫克，猪肉2.7毫克。此外，磷、硫、铬、硒等元素也是精液 的构成成分，对激发精子活力也有特殊用途，也应留意从炊事中加以弥补。

　　（4）要多食富含纤维素的食品。婚后维系大如厕畅通十分重要，由于妇女在蜜月里极易患尿路传染，呈现 尿痛、尿频、尿急以及腰疼、发热等症状。此时除用药外，还应多饮汤使排尿量补充，清洗尿路。男性会因 几次呈现性兴奋，引起前列腺、精囊腺、输精管充血，是以应多食富有纤维素的新鲜蔬菜，以使大便畅通，避 免食用刺激性强的芥末、辣椒等。多食纤维素含量丰富的食品，还可提防无菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。

　　（5）公道放置新婚饮食。为了使新婚佳耦在蜜月时代能包管供给人体所需的营养成分。营养专家提倡，新婚 佳耦一日炊事总量最好达到下列标准：即标准面粉250克，大米200克，油50克，豆浆300毫升，油豆腐100克， 肉类200克，鸡蛋100克，牛奶200克，各类蔬菜500克。同时得当吃些花生、核桃仁、水果等零食，以弥补多方 面营养需要。如经济条件许可，还可多吃一些具有食疗保健用途的食品，如黑木耳、桂圆、蜂王浆、枸杞子、 团鱼、蛇肉、骨头汤、芝麻、香菇、百合、酸奶、扇贝、黑豆、大豆、大枣、山楂、蜂蜜、羊肉、狗肉、 莲子、麻雀、鹌鹑、牡蛎、大虾、海参等。此外，为进步 性生活 质量，可在性生活 前的晚餐，选食一些能令人 神情愉快和进步性兴奋程度的食品 ;而在性生活 后的第二天，宜多食用些具有固肾益气、消除疲惫的食品。

　　（6）不宜饮酒。人人都希望生一个机灵健康的孩子，若想达到这个方针，新娘和新郎要力戒酗酒。由于在 正常环境下，生殖细胞的染色体布局和数目是不变的。假如新婚期间，天天过量的饮酒，就会引起内分泌紊，染色体随之出现各类异常改观。往往会造成出生畸形婴儿或不健康婴儿的恶果。额外是酣醉之后，佳耦更不克不及同房。