记者：午睡的时间长短、通风环境有无讲究?

　　主任：午睡一般以半小时为宜。时间太长，人体会进入深度睡眠状态，醒来后会感到头昏等不适。入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病。因此，午睡时最好将空调调至28℃左右，不要裸腹睡，不让空调电扇直接吹着身体，腹部盖点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　记者：还有那些午睡禁忌?

　　主任：油腻食物会增加血液黏稠度，忌午睡前不吃油腻食物，或吃得太饱，从而影响午休质量。人在睡眠中体温调节中枢功能会减退，忌随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡，否则会引发其他疾病。午睡醒后，应轻度活动，喝一杯水，忌马上从事复杂和危险的工作。 (黎奎)

　　小贴士 四种人不太适合午睡

　　一、65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，易引起血管堵塞。

　　二、血压低的人，午睡时血压会相对降低，会致血压低的人呼吸更困难。

　　三、脑血管变窄而经常头晕的人，午饭后大脑血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，很容易因大脑局部供血不足而中风。

　　四、失眠的人，午间最好做些轻松的事情，如听音乐等，使自己出于放松状态。