2.教你估算脂肪率

　　参阅国内外文献资料，目前比较简单的估算成年人的脂肪率有4个计算公式，他们都是在大量实验数据基础上，进行多元回归分析而建立的，它们是：

　　Deurenberg公式1

　　Deurenberg公式2

　　Gallagher公式

　　Jackson-Pollock公式

　　其中Deurenberg公式1是使用比较广泛的一种估算公式，具体为

　　脂肪率 = （1.20×BMI） + （0.23×Age） - （10.8×gender） - 5.4

　　公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。

　　笔者使用Deurenberg公式1对身边的朋友进行了估算。将估算结果和用生物电阻抗法测算的结果进行对照，我们可以发现，女性脂肪率的估算结果虽然可能有一定的误差，但是在身边没有脂肪仪可用的情况下还是可以接受的。

　　另外，大家在看到只要几十元钱就可以买到脂肪仪的广告时要警惕，现在有很多价格很便宜的所谓脂肪测量仪，就是使用公式进行大概地估算，而不是用生物电阻法进行相对准确的测算。