娱乐综合症之腰酸骨痛

　　外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。

　　案例代表：旅游达人兔子

　　喜欢旅游的兔子还没放假就开始计划春节的旅人行程，年初一准时踏上旅途。难得春节有长假，她给自己安排了紧密的行程，旅游4天跑了4个城市。兴奋的她回到家第二天就发现浑身都酸疼，家人帮忙按摩，疼得她直叫。

　　症状易犯人群：旅游族、麻将族、购物族等

　　专家诊断：

　　人体活动到一定时候时，组织器官乃至整个机体工作能力暂时降低的现象叫疲劳。疲劳又分为身体紧张为主的身体疲劳和精神紧张为主的精神疲劳。当肌肉活动到某种程度时，能源物质耗竭；血液中代谢物堆积、内环境稳态失调等因素，都是疲劳产生的原因。

　　对症处方：

　　1、专家建议旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴饮水则会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴时就补充适量的水分。此外，不要把行程安排得过满，睡前做些“功课”，听听轻音乐、洗个热水澡，帮助睡眠。

　　2、适当运动有益缓解疲劳，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。