3.时蔬蛋卷

　　这道蛋卷的食材选择影响均衡，并且热量很小，怎么吃都不胖!

　　食材：

　　菠菜、胡萝卜、鸡蛋两个、盐、橄榄油少许。

　　做法：

　　1)胡萝卜切末焯一下，和焯好后切成末的菠菜一并放入搅好的鸡蛋中，加入少许盐等调料。

　　2)锅里放点点油，搅好的蛋液分两次倒入锅里，第一次用小火煎至底面熟后，再倒入剩下的蛋液。

　　3)蛋皮还未完全熟透就在锅内将蛋饼卷起来。

　　4)卷好的蛋卷切成段。

　　4.木瓜牛奶蒸蛋

　　这是既美味又丰胸的一道甜品，关键是做法也很简单。放到冰箱里，味道会更好。

　　食材：

　　新鲜木瓜半个(这个木瓜真的很甜!)、两个鸡蛋、一小勺红糖(如果没有红糖就用白糖吧)、牛奶。

　　做法：

　　1)木瓜切块，平铺碗底;

　　2)鸡蛋+红糖打散;

　　3)牛奶和蛋液的比例大概是1:4(其实和平时蒸鸡蛋糕蛋和水的比例一样)，牛奶用微波炉稍微加温，加入蛋液内;

　　4)把牛奶+蛋液倒入装木瓜的碗里。建议用大点的碗，或者弄精致点——少点木瓜少点蛋少点牛奶;

　　5)放入锅内，开蒸，水开后大概蒸10分钟，即成。