晚上睡不好原因有很多，但你有注意过你日常生活中的一些小习惯都有可能影响到你的睡眠吗？你可以通过下面的测试来了解自己是否拥有良好的睡眠习惯。

　　你有注意过你日常生活中的一些小都有可能影响到你的睡眠吗？你的睡眠习惯是否良好？美国睡眠专家劳伦·布朗博士列出10个小问题帮你了解你是否拥有良好的睡眠习惯。

　　睡前是否喝一小杯?

　　是            否

　　正确做法：否。睡前保持头脑清醒能让你睡得更好。酒精食品也许会使你感觉昏昏欲睡，但却会阻碍人体达到深度睡眠，使身体不能完成必要的调理。

　　睡前会吃高蛋白的零食吗？（例如瓜子、花生和鸡蛋）

　　是            否

　　正确做法：是。高蛋白食品会帮助生成有助于睡眠的褪黑色素和复合胺。

　　每天甚至周末都保证相同的休息时间吗?

　　是            否

　　正确做法：是。人体需要有一个规律的作息时间，保证相同的作息时间会更容易入睡。如果想改变休息时间，建议一点点改变，比如每天提早一刻钟或推迟一刻钟休息。

　　是否靠睡前运动来放松身心?

　　是            否

　　正确做法：否。晚上不要做剧烈运动，这会增加血液流量，刺激肾上腺素分泌，并且在运动结束全还会持续很长时间，这样无论你感到有多疲惫都很难入睡。试试改在早上锻炼吧！研究表明晨练会帮助你晚上睡得更好。

　　睡前喝咖啡吗?

　　是            否

　　正确做法：否。大家都知道咖啡因是一种提神物品，它会迅速驱除我们的睡意，而且咖啡因在多种食品中存在，检查一下睡前零食中有没有诸如巧克力，茶或苏打水这类的漏网之鱼。