卵巢开始停止工作。因为当身体处于为生存而斗争的模式时，机体的生殖系统便会自动放弃功能，这是自然保护机体的本能。所以当“肾上腺疲劳”时，体内的性荷尔蒙，包括雌激素、孕激素、雄激素和脱氢表雄酮(DHEA)的含量通常都会下降。于是，压力导致的疲劳、血糖不稳、肌肉疲软、免疫系统功能减退、心血管疾病、骨质疏松等现象就出现了。

　　所以，通常肾上腺受尽压迫、脾气暴躁、紧紧张张、压力大的女性要比具有健康肾上腺的、性格温柔、懂得放松、压力小的女性衰老得更快。

　　运动平衡荷尔蒙——交替健身法则

　　运动对健康的帮助显而易见，平衡的荷尔蒙更需要科学的运动方式。因为，正确地运动可增加机体对有益荷尔蒙的释放，控制有可能因为升得过高而对健康产生不良影响的荷尔蒙的分泌。专家认为，平衡的荷尔蒙科学健身法要满足以下四个条件：

　　频率

　　理想的方式是每周有3～7次健身运动或任何类型的体力活动。刚开始时，可以从每周三次开始，以后慢慢增加。《美国医学协会杂志》的研究表明，许多人不锻炼身体的一个主要原因是认为一个人只有进行严酷而劳累的锻炼才能让身体获益，这是完全错误的，增加频率才是关键。例如一周进行消耗约3500热卡热量的运动比较合适，若再增加运动量的话，体内的压力荷尔蒙就会增加，反而对健康不利。

　　强度

　　强度是用心率来表示的，最合理的心率只要达到个人最快心率的55%～85%就够了。当人体加大运动强度时也就自然加大了呼吸力度，如果出现上气不接下气的情况，则表明运动过度了。在一个理想的健身状态中，血糖会下降，而胰高血糖将会上升以维持正常的体内血糖水平。如果胰高血糖上升不足，体内低血糖状况将促使机体产生压力，此时荷尔蒙系统便会开始运作并调动其他的荷尔蒙——释放压力荷尔蒙来完成血糖平衡的使命。而如果在体内承受较长时间的压力(如长时间剧烈的、加强性的健身)，压力荷尔蒙就会在体内居于支配地位，对健康不利。这就是为什么低强度健身要比加强性健身有益的原因。

　　持续时间

　　最新的研究表明，持久的长时间的锻炼并不像想象的那样能达到减肥效果。而机体真正的减肥应该来自于改变代谢功能，也就是说让机体每时每刻都保持着较高的代谢速率，从而增加脂肪的燃烧速度。为了增强代谢的功能，每次30～45分钟，低到中强度的健身最利于荷尔蒙的平衡。