接下来看看身体是否需要排毒了，有下列情况中的一种或几种就需要排毒了。

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　　1、尿液浑浊

　　2、慢性便秘

　　3、胃部不适、消化不良

　　4、身体肿胀

　　5、经常放臭屁，有强烈口臭及体臭

　　6、生暗疮

　　7、渴睡、发噩梦、失眠

　　你是不是需要排毒了呢？下一页小编告诉你简单又非常容易做到的排毒方法。

　　简单又易做的排毒方法，仅仅需要养成一个小小的习惯：

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　　一、大量饮水及进食纤维食物

　　排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行。

　　排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。不过，需要注意的是，喝进去的水十分重要，最好是经过科学净化的饮用水，自来水中污染和杂质严重，而桶装纯净水则往往属于酸性，喝多了会令体质变酸，不仅不利于排毒，还会增加体内毒素。

　　另外，毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。

　　二、食用时令水果和蔬菜

　　寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

　　适宜人群：实热体质

　　温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

　　适宜人群：虚寒体质

　　平和性水果：像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。

　　适宜人群：不同体质的人都可以吃

下页还有营养师推荐的食谱哦！千万别错过^_^

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