5、热敷

　　热敷是一种传统的保健方法，可以用热水瓶、热水袋进行热敷，也可以洗个热水澡，都可以缓解乳房疼痛。另外，也可以采用冷热水交替进行的方式，可以起到更好的效果。

　　6、不吃过咸的食物

　　过咸的食物会使乳房有胀胀的感觉，尤其是在经期前7～10天更应该远离这类食物。

　　7、预防肥胖

　　过于肥胖的女性也会出现乳房肿痛的不适感觉，减轻体重后，这种肿痛感也会降低。

　　8、不喝咖啡

　　咖啡是否会导致乳房疼痛还没有得到明确的证实，但是很多原有乳房疼痛的女性在戒掉咖啡后都有了明显的改善。另外包括巧克力、冰淇淋、汽水等含咖啡因的食物。

　　9、补充维生素

　　在日常饮食中应该多食用富含维生素C、维生素B群以及钙和镁的食物。维生素可以调节前列腺素e，另外尽量不要食用人造奶油，因为，人造奶油中的氢化脂肪会影响脂肪酸转化为亚麻油酸。

　　10、小心用药

　　有不少女性在感到乳房乳房疼痛时会服用消炎药或抗生素，但在没有医生指导允许下不可轻易用药。

　　以上10点是乳房护理的主要事项，做到这几点，你的乳房就会更加健康。