春季的十大有氧减肥运动
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2012/3/2 来源:医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要:减肥可女性在春季里头等大事,小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动,帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪,在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。
减肥可女性在春季里头等大事,小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动,帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪,在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。
1、按摩减肥法
想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按,关节四周画圆按摩。一天按20分钟,慢慢就会见效,一个星期可瘦0.5公斤。
瘦身依据:血液循环良好是很重要的,温热双脚,由脚底往上按摩才正确喔!
2、仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好,每天早晚各十次,这个春天就可以让你的腰围减少3CM!
瘦身依据:仰卧起坐锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪,小腹也变结实。
3、交互蹲跳减肥法
一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,身材也变结实了。
瘦身依据:变成肌肉后有一段时间会变得变胖,接下来肌肉就会燃烧脂肪,持续下去很重要喔!
4、扭腰减肥法
左右算一次,每天做30×3次,一个月瘦了2公斤左右。
瘦身依据:扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪。
5、有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。
瘦身依据:活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟,让血液充满氧气。
女性每周Top10
- 55932女用避孕套使用步骤(组图)
- 51097体毛六疑问 阴毛茂盛性欲高?
- 49984按龄避孕 避孕新招放肆性爱
- 49264女性秋冬喝豆浆有七个禁忌
- 47104女人月经期私处用品使用指南
- 46783男人一看乳头颜色能判断处女?
- 4597212种有毒蔬菜你吃了多少?
- 43897七问题揭秘子宫是怎样的生殖器
- 43229女人经期做爱的四大要点
- 42197饭后一小时内做这些事要命啊!
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20120302/537456.html