解析:晚睡强迫症的两大原因
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- 2012/3/2 来源:医网病友论坛
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医网摘要:患有“晚睡强迫症”的人一般是那类没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床的人。白领平时上班,下班之后私人生活才开始,无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会。长期下去,想提前睡觉,却发现自己很精神。
“晚睡强迫症”两大原因
1、对生活的发泄
晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。
2、对睡眠有误区
强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、写文章等。
对此,专家认为,下班后可安排一些健康的运动来释放压力,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带到家里来,同时放松心情,正视压力。
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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20120302/537479.html