春季来了，猛然想起"春天不减肥，夏天徒伤悲"，其实，减肥也可以迎合季节变化。纤雅小编为大家推荐几款健康减肥食谱，经常吃一吃，饱腹又瘦身。

　　健康减肥食谱之凉拌豆豉菠菜

　　健康减肥食谱材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

　　健康减肥食谱做法：

　　1、把菠菜洗干净，沥干水分。

　　2、锅里烧开水后，加一勺盐。

　　3、开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯！

　　4、菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可 以盛出来

　　5、盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

　　纤雅小编点评：这道健康减肥食谱很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔！瘦身成功案例分享！

　　健康减肥食谱之凉拌双花减肥菜

　　健康减肥食谱材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖。

　　健康减肥食谱做法：

　　1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净

　　2、锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。

　　3、取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。

　　4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。健康减肥原理！！