4、保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、避免咖啡因：女人痛经的时候少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　7、适度的运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　女人痛经的时候，一定要想尽各种办法来缓解痛经的烦恼，比如说通过适度的运动，或是补充身体所需的矿物质等等，这些方式都能很好的缓解女性痛经。

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