4、妈咪营养不足

　　坐完月子以后，一些妈咪不再特别注意营养，有些甚至开始减轻体重，势必影响乳汁的分泌。

　　5、 上班期间未及时将乳汁吸出

　　一些重新工作的妈咪，没有注意在上班期间将奶水吸出，也会抑制乳汁分泌。

　　八个解决之道

　　1、根据乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果想增加奶量就多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。它是为了满足宝贝下一段需求做准备的，如果这个时候没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈咪的奶量就无法满足宝贝的需要。每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。

　　2、 采用混合喂养时应注意采取补授法，每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。

　　3、 注意营养均衡，坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体。在哺乳期间，不要急于减轻体重。不要食用能抑制乳汁分泌的食物，如：麦芽水、韭菜、人参等。 >>蔬菜是秋天最好的食物

　　4、保持平和的心态，乐观、愉快。

　　5、调节好生活和工作节奏，注意休息，保证充足的睡眠。

　　6、如果生病，用药一定要请教医生，有些药物会减少泌乳。

　　7、可以请教中医，根据你的具体情况，服用些具有通乳作用的药物，如通草、王不留行等。

　　8、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。

　　另外，哺乳其间不宜多吃生冷食品，易导致部分产妇乳汁不足或无乳。

推荐阅读：

哺乳期保健：妈妈饮食注意事项

哺乳妈妈健康饮食 美胸策略

哺乳期这些食物雷区要避开