2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　　主要功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等

　　3、枇杷红枣粥——润肺养颜

　　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

　　主要功效：润肺养颜，祛斑健胃。

　　菠菜中含有丰富的β胡萝卜素和铁，也同时具备维生素B6、叶酸、铁和钾，这些丰富的铁对缺铁性贫血有改善，多吃菠菜真能让你有大力水手的健康体魄喔!

　　1. 促进生长发育、增强抗病能力：

　　菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;

　　2. 促进人体的新陈代谢：

　　菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，使身体更健康更有活力。大量食用菠菜，可以加速身体运行的速度，使MM长期保持健康好活力。

　　3. 清洁皮肤、抗衰老：

　　菠菜提取物具有强大的促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。民间有用菠菜捣烂取汁，每周用来洗脸，持续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

　　总之，在生活中，我们得处处留心，养成健康的好习惯，为了我们自己的身体，也为了我们美好的未来。让我们一起来对抗流感吧！

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