让你远离更年期失眠的十大方法
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- 2013/4/27 来源：医网论坛
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医网摘要：女人到了更年期，所有小事都会令到女性烦躁不安，晚上更是经常性失眠。那女性朋友应该怎么办呢，下面小编介绍十种方法，让你在更年期不再受失眠困扰。
七、吃高钙食物。如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
八、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
九、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
十、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
只要做到以上十点，拥有一个优质睡眠不再是遥不可及的事情。女性朋友在更年期的时候要对自己有信心，这样轻松的心态，失眠不会再缠绕着你。
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130427/945227.html
