新妈妈应该多吃的下奶食物
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- 2013/5/20 来源：医网论坛
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医网摘要：刚刚荣升为妈妈的女性除了做好月子之外，还得要母乳喂养，所以要吃什么样的食物才能让奶水充足，是新妈妈们所要关注的，我们一起来看看以下几款下奶食物。
奶汁鲫鱼汤
【配方】鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
【做法】
一.鲫鱼清除内脏，清洗干净，在鱼肉身上改刀、冬瓜切成小片;
二.鱼下冷水锅，大火煮滚，下入准备好的葱姜，改用小火继续慢炖;
三.当汤汁颜色呈奶白色的时候，直接下入冬瓜片，调味即可，稍煮即可。
营养小特色：
鲫鱼汤是很好的补气血食物，这针对于乳汁不通的很有帮助，其实不一定非要是鲫鱼，其实也能够选择鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜的利尿效果很好，同时是分泌乳汁的好食物。
乌鸡白凤尾菇汤
【原 料】乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
【制 作】
一.乌鸡宰杀去除内脏和毛，洗净。
二.砂锅中注入适量清水，下入生姜片煮沸，放入剔好的乌鸡。
三.继续加入料酒、大葱，等，直接用文火煮至酥，放入白凤尾菇。
四.食材快要煮熟的时候，加入少量的食盐调味即可。
【功 效】补益肝肾，生精养血，养益精髓，下奶的效果很好哦!
小编介绍的这四款下奶食物都能够解决奶水不足问题，而且有简单易做，同时美味食物吃出多汁的乳房，所以新妈妈为了宝宝的营养供给要多吃喔!
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130520/952333.html
